Эта практика:
• про человека, который много чувствует, но привык сдерживаться и не говорить о себе;
• про тело, которое накопило напряжение в зоне горла, шеи и внутреннего контроля;
• про возвращение права звучать, проявляться и быть услышанным без страха;
• про восстановление контакта с собой через дыхание, внимание и внутренние образы;
• про мягкий переход от напряжения к состоянию, в котором тело начинает восстанавливаться.
16 хвилин • онлайн • доступ одразу
Эта практика подойдёт тебе, если:
- чувствуешь напряжение в горле, шее или «ком» в горле;
- часто соглашаешься, хотя внутри есть «не хочу»;
- тебе сложно говорить о своих чувствах, желаниях или отстаивать себя;
- живёшь больше «как надо», чем как чувствуешь;
- сдерживаешь эмоции и привык(ла) всё держать в себе;
- есть тревожность, внутреннее напряжение или ощущение контроля;
- замечаешь проблемы со щитовидной железой или гормональным фоном;
- хочешь мягко вернуть контакт с собой и своим проявлением.
Этапы во время практики:
Успокоение нервной системы
через дыхание и контакт с телом ты выходишь из внутреннего напряжения и переходишь в состояние, в котором возможны изменения
Перенаправление внимания в зону горла
ты начинаешь ощущать щитовидную железу как часть системы, где накапливается сдержанное проявление и невысказанные эмоции
Вход во внутренний образ
через метафору бабочки активируется доступ к глубоким состояниям, которые не всегда доступны через логику
Контакт с опытом, где ты перестал(а) проявляться
поднимается ситуация или период, в котором сформировалось сдерживание себя, и ты начинаешь это осознавать
Перезапись внутреннего решения
происходит мягкое отпускание старых реакций и формирование нового состояния, в котором тебе уже можно проявляться
Интеграция через тело и состояние
новый опыт закрепляется на уровне ощущений, чтобы его можно было переносить в реальную жизнь
После практики ты заметишь изменения на 3 уровнях:
В теле:
— меньше напряжения в зоне горла и шеи;
— более глубокое и спокойное дыхание;
— ощущение тепла или лёгкости в области щитовидной железы
В ощущениях:
— снижение внутренней тревожности;
— больше ясности в том, что ты чувствуешь;
— ощущение, будто «отпустило» изнутри
В состоянии:
— легче говорить о себе и своих желаниях;
— меньше потребности сдерживать себя и контролировать;
— больше внутреннего спокойствия и контакта с собой.
От автора
С профессиональной точки зрения эта практика — про работу с состоянием, в котором формируется напряжение в зоне щитовидной железы: сдержанные эмоции, внутренний контроль, привычка не проявлять себя.
Я не работаю с симптомом напрямую.
Я работаю с тем, что этот симптом поддерживает: состоянием нервной системы, телесными реакциями и внутренними решениями, которые когда-то сформировались и стали автоматическими.Через дыхание, внимание и работу с образами мы не «убеждаем себя», а даём телу новый опыт — опыт, в котором можно быть без напряжения и позволить себе проявляться.
Моя задача — провести тебя мягко и безопасно, без давления и «переламывания», чтобы ты сам(а) смог(ла) почувствовать это состояние и начать его закреплять.
Если ты чувствуешь отклик — позволь себе этот опыт.
Позволь себе проявляться
Пройди практику, чтобы поддержать тело, нервную систему и щитовидную железу через состояние
Ответы на частые вопросы
Что входит в практику «Активация щитовидной железы»?
В практику входит видеопрактика в формате глубокой медитации с телом, дыханием, вниманием к щитовидной железе и работой с образом бабочки.
Сколько длится видеопрактика?
Общая длительность практики — 16 минут.
Сколько времени у меня будет доступ к практике?
Доступ к видеопрактике предоставляется на 1 год с момента оплаты.
В течение этого времени ты можешь возвращаться к ней в любой момент и проходить столько раз, сколько чувствуешь необходимость.
В каком формате доступна практика?
Это записанная видеопрактика, которую можно проходить в удобное время и возвращаться к ней столько раз, сколько нужно.
Как часто можно возвращаться к этой практике?
Можно проходить её столько раз, сколько чувствуешь необходимость. Для более глубокого процесса рекомендуется повторять практику в течение 21 дня.
Заменяет ли практика лечение щитовидной железы?
Нет. Практика не заменяет медицинскую диагностику, лечение, анализы или рекомендации врача. Она может быть дополнительной поддержкой через работу со состоянием, нервной системой и телом.
Кому особенно подойдёт эта практика?
Тем, кто чувствует напряжение в горле, сложности в проявлении себя, сдержанные эмоции, внутренний контроль или имеет запрос на поддержку щитовидной железы через психосоматику.
Нужен ли опыт медитаций?
Нет, специальный опыт не нужен. Достаточно следовать голосу, дыханию и собственным ощущениям.
Когда можно почувствовать результат?
Первые изменения могут ощущаться уже после первого прохождения: больше спокойствия, лёгкости в зоне горла, ясности в ощущениях. Более глубокие изменения обычно раскрываются постепенно, через регулярность.