Ця практика:
• про людину, яка багато відчуває, але звикла стримувати і не говорити про себе;
• про тіло, яке накопичило напругу в зоні горла, шиї та внутрішнього контролю;
• про повернення права звучати, проявлятись і бути почутою без страху;
• про відновлення контакту з собою через дихання, увагу і внутрішні образи;
• про м’який перехід від напруги до стану, в якому тіло починає відновлюватись.
16 хвилин • онлайн • доступ одразу
Ця практика підійде вам, якщо:
- відчуваєте напругу в горлі, шиї або “ком” у горлі
- складно говорити про свої почуття, бажання або відстоювати себе
- часто погоджуєтесь, хоча всередині є “не хочу”
- живете більше “як треба”, ніж як відчуваєте
- стримуєте емоції і звикли тримати все в собі
- є тривожність, внутрішня напруга або відчуття контролю
- помічаєте проблеми зі щитовидною залозою або гормональним фоном
- хочете м’яко повернути контакт із собою і своїм проявленням
Етапи під час практики:
1. Заспокоєння нервової системи
через дихання і контакт із тілом ти виходиш із внутрішнього напруження і переходиш у стан, в якому можливі зміни
2. Перенаправлення уваги в зону горла
ти починаєш відчувати щитовидну залозу як частину системи, де накопичується стримане проявлення і невисловлені емоції
3. Вхід у внутрішній образ
через метафору метелика активується доступ до глибинних станів, які не завжди доступні через логіку
4. Контакт із досвідом, де ти перестала проявлятися
піднімається ситуація або період, у якому сформувалось стримування себе, і ти починаєш його усвідомлювати
5. Перезапис внутрішнього рішення
відбувається м’яке відпускання старих реакцій і формування нового стану, в якому тобі вже можна проявлятися
6. Інтеграція через тіло і стан
новий досвід закріплюється на рівні відчуттів, щоб його можна було переносити в реальне життя
Після практики ви помітите зміни на 3 рівнях:
У тілі:
— менше напруги в зоні горла і шиї;
— глибше і спокійніше дихання;
— відчуття тепла або легкості в області щитовидної залози.
У відчуттях:
— зменшення внутрішньої тривожності;
— більше ясності в тому, що ви відчуваєте;
— відчуття, ніби “відпустило” зсередини.
У стані:
— легше говорити про себе і свої бажання;
— менше потреби стримувати себе і контролювати;
— більше внутрішнього спокою і контакту з собою.
Від автора
З професійного погляду ця практика — про роботу зі станом, у якому формується напруга в зоні щитовидної залози: стримані емоції, внутрішній контроль, звичка не проявляти себе.
Я не працюю з симптомом напряму.
Я працюю з тим, що цей симптом підтримує: стан нервової системи, тілесні реакції і внутрішні рішення, які колись сформувалися і стали автоматичними.Через дихання, увагу і роботу з образами ми не “переконуємо себе”, а даємо тілу новий досвід — досвід, у якому можна бути без напруги і дозволити собі проявлятися.
Моя задача — провести вас м’яко і безпечно, без тиску і “переламування”, щоб ви самі змогли відчути цей стан і почати його закріплювати.
Якщо ви відчуваєте відгук — дозвольте собі цей досвід.
Дозвольте собі проявлятися
Пройдіть практику, щоб підтримати тіло, нервову систему і щитовидну залозу через стан
Відповіді на часті запитання
Що входить до практики «Активація щитовидної залози»?
До практики входить відеопрактика у форматі глибинної медитації з тілом, диханням, увагою до щитовидної залози та роботою з образом метелика.
Скільки триває відеопрактика?
Загальна тривалість практики — 16 хвилин.
Скільки часу я матиму доступ до практики?
У якому форматі доступна практика?
Це записана відеопрактика, яку можна проходити у зручний час і повертатися до неї стільки разів, скільки потрібно.
Як часто можна повертатися до цієї практики?
Можна проходити її стільки разів, скільки відчуваєте потребу. Для глибшого процесу рекомендовано повторювати практику протягом 21 дня.
Чи замінює практика лікування щитовидної залози?
Ні. Практика не замінює медичну діагностику, лікування, аналізи чи рекомендації лікаря. Вона може бути додатковою підтримкою через роботу зі станом, нервовою системою і тілом.
Кому особливо підійде ця практика?
Тим, хто відчуває напругу в горлі, складність у проявленні себе, стримані емоції, внутрішній контроль або має запит на підтримку щитовидної залози через психосоматику.
Чи потрібен досвід медитацій?
Ні, спеціальний досвід не потрібен. Достатньо слідувати голосу, диханню та власним відчуттям.
Коли можна відчути результат?
Перші зміни можуть відчуватися вже після першого проходження: більше спокою, легкості в зоні горла, ясності у відчуттях. Глибші зміни зазвичай розкриваються поступово, через регулярність.